Η επίμονη στύση και η παρατεταμένη σεξουαλική επαφή είναι πράγματα που απασχολούν άνδρες διαφορετικών ηλικιών. Μετά από 35 χρόνια, ορισμένα αρσενικά παρουσιάζουν μειωμένη ισχύ και με την αύξηση της ηλικίας αυτό το φαινόμενο γίνεται πιο συχνό. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που προκαλούν μια αδύναμη στύση ή την απουσία της - από κακή οικολογία έως εσωτερικές ασθένειες στους άνδρες. Επομένως, η προσέγγιση για την αποκατάσταση της στύσης θα πρέπει να είναι ολοκληρωμένη. Αυτά περιλαμβάνουν ειδικά σχεδιασμένες φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες, συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνες και μέταλλα και σωματικές ασκήσεις. Σε σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται φάρμακα για την αύξηση της ισχύος, ωστόσο, μερικές φορές οι άνδρες τα κάνουν χωρίς αυτά, απλώς αναθεωρώντας τη διατροφή τους και κάνοντας κάποιες αλλαγές. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση ορισμένων τροφών - αλλά το αποτέλεσμα αξίζει τον κόπο.
Τροφές που επηρεάζουν αρνητικά τη στύση
Παρακάτω ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα των οποίων η συνεχής κατανάλωση επηρεάζει αρνητικά τη δραστικότητα. Επομένως, εάν έχετε προβλήματα με την υγεία των ανδρών, θα πρέπει να αποκλειστούν:
- Προϊόντα αρτοποιίας, ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας - η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγιά και ζάχαρη επηρεάζει αρνητικά τη σύνθεση της τεστοστερόνης - της κύριας ανδρικής ορμόνης, η ποσότητα της οποίας καθορίζει την ισχύ. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι οι ποικιλίες ψωμιού χωρίς μαγιά.
- Λιπαρά κρέατα, βούτυρο και μαργαρίνη, κρόκοι, μερικά τυριά - ένας μεγάλος κατάλογος τροφών που περιέχουν χοληστερόλη που είναι επιβλαβής για τη στύση. Αυτή η ουσία είναι ικανή να σχηματίζει πλάκες στους αυλούς των πυελικών αγγείων, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ροή του αίματος που είναι απαραίτητη για μια στύση. Αντίστοιχα, στύση. Είναι ενδιαφέρον ότι η ίδια η ανδρική ορμόνη σχηματίζεται από τη χοληστερόλη.
- Μπύρα. Τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στην μπύρα είναι γυναικείες ορμόνες και όταν εισέρχονται στο ανδρικό σώμα, καταστέλλουν την παραγωγή τεστοστερόνης - το αποτέλεσμα αυτής της επίδρασης είναι η ορμονική ανισορροπία. Εκτός από τα προβλήματα με τη στύση, εμφανίζεται μια "κοιλιά μπύρας", η φωνή γίνεται υψηλότερη. Όταν πίνουν μεγάλες ποσότητες μπύρας, οι άνδρες σταματούν να παράγουν την ορμόνη τεστοστερόνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με την ισχύ.
- Προϊόντα από το μενού εστιατορίων γρήγορου φαγητού - τα τρανς λιπαρά που περιέχονται στα χάμπουργκερ και τις πατάτες επηρεάζουν επίσης αρνητικά τη σύνθεση ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.
- Λουκάνικα και καπνιστά κρέατα - τα υγρά καπνίσματος που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή αυτών των προϊόντων μειώνουν ποσοτικά τα επίπεδα τεστοστερόνης. Επιπλέον, αυτές οι ουσίες είναι τοξικές για τους όρχεις.
- Ανθρακούχα ποτά, εκτός από μεταλλικό νερό. Εκτός από τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης, περιέχουν αρώματα και βαφές, η χρήση των οποίων επηρεάζει αρνητικά τη σύνθεση τεστοστερόνης και σπέρματος.
- Ροφήματα με καφεΐνη. Το πιο συνηθισμένο από αυτά είναι ο καφές. Αν το πίνετε συχνά και πολύ, η τεστοστερόνη πέφτει, αλλά η ποσότητα των γυναικείων ορμονών, αντίθετα, αυξάνεται.
Σε συνδυασμό με παράγοντες όπως η παχυσαρκία, η καθιστική εργασία, η συναισθηματική αστάθεια, το στρες και η συνεχής υπερκόπωση, η συχνή κατανάλωση των παραπάνω προϊόντων προκαλεί συχνά στυτική δυσλειτουργία.
Τροφές που βελτιώνουν την ισχύ
Η τακτική κατανάλωση των ακόλουθων προϊόντων θα βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης, θα κάνει τη σεξουαλική επαφή να διαρκέσει περισσότερο και θα αποκαταστήσει την ισχύ:
- Ρίζα τζίντζερ - οι βιολογικές του ουσίες μπορούν να ξεπεράσουν την ανικανότητα και να αποκαταστήσουν τις αναπαραγωγικές ικανότητες. Αυτό το προϊόν περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα - τονώνουν ολόκληρο το σώμα.
- Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση – ενισχύουν τη σύνθεση τεστοστερόνης.
- Μπαχαρικά - φυσικά αφροδισιακά όπως το κύμινο, το θυμάρι, ο βασιλικός αυξάνουν την επιθυμία.
- Σκόρδο – διεγείρει τη σύνθεση τεστοστερόνης και τη ροή του αίματος στο αγγειακό κρεβάτι. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ή ετοιμάστε ένα βάμμα - 3 λίτρα. βραστό νερό, πάρτε 1 κιλό σκόρδο ψιλοκομμένο. Ανακινήστε το μείγμα που προκύπτει καθημερινά καθ' όλη τη διάρκεια της έγχυσης. Ένα μήνα αργότερα, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα μάθημα κατά της ανικανότητας με βάμμα σκόρδου, λαμβάνοντας 1 κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
- Προϊόντα που περιέχουν χονδροειδείς φυτικές ίνες - μούρα, φρούτα και λαχανικά. Όχι μόνο αυξάνουν τη λίμπιντο και ενισχύουν τις στύσεις, αλλά έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στη σπερματογένεση (σχηματισμός σπέρματος). Το χρένο και τα σπαράγγια μπορούν να συμπεριληφθούν σε αυτή την κατηγορία.
- Σοκολάτα – αλλά μόνο φυσική πικρή σοκολάτα, χωρίς τεχνητά πρόσθετα. Επιδρά θετικά στα ορμονικά επίπεδα και στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα, αποτελώντας ισχυρό αφροδισιακό. Αυξάνει την επιθυμία λόγω της περιεκτικότητας σε φλαβονοειδή - φυσικά αντιοξειδωτικά που τονώνουν το αγγειακό τοίχωμα.
- Θαλασσινά - μύδια, καραβίδες, γαρίδες, καλαμάρια. Έχουν ισχυρή και ταχεία επίδραση στη δραστικότητα. Με την τακτική χρήση τους, η σεξουαλική δραστηριότητα και η επιθυμία αυξάνονται όχι μόνο στους άνδρες - έχουν το ίδιο αποτέλεσμα και στις γυναίκες. Τα στρείδια είναι επίσης υγιή - περιέχουν πολύ ψευδάργυρο και αμινοξέα.
- Κρέας. Είναι καλύτερα να προτιμάτε τις κόκκινες και διαιτητικές ποικιλίες - αρνί, βόειο κρέας, κουνέλι, γαλοπούλα και κοτόπουλο. Η θυροξίνη που περιέχεται στο κρέας ομαλοποιεί τα ορμονικά επίπεδα. Είναι καλύτερα αν το κρέας είναι μαγειρεμένο ή βραστό, αλλά όχι τηγανητό.
- Το μέλι και άλλα προϊόντα μέλισσας μπορούν να ενισχύσουν την έκκριση τεστοστερόνης και να προάγουν την καλύτερη παροχή αίματος στο πέος κατά τη διάρκεια της στύσης. Εκτός από το μέλι, συνιστάται η κατανάλωση μελισσοψωμιού για την πρόληψη της ανικανότητας. Η πρωτεΐνη που περιέχει βοηθά επίσης στην ενίσχυση της στύσης και στην παραγωγή τεστοστερόνης. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 10 g. Είναι καλύτερα να αποφύγετε την κατανάλωση αυτών των προϊόντων εάν έχετε αλλεργίες ή υπερευαισθησία στο μέλι.
- Προϊόντα πλούσια σε μαγνήσιο - φαγόπυρο, βρώμη, όσπρια, κεχρί, σπανάκι, ρόκα, σταφύλια. Αυτά τα προϊόντα μπορούν όχι μόνο να ξεπεράσουν την ανικανότητα, αλλά και να αποτρέψουν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και τον καρκίνο του προστάτη. Η συνεχής κατανάλωσή τους στα τρόφιμα συμβάλλει στην αύξηση της ελεύθερης τεστοστερόνης στο αίμα. τα σταφύλια διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου που είναι υπεύθυνα για τη στύση και αποτρέπουν την ανάπτυξη της υπογονιμότητας στους άνδρες. Το σπανάκι, πλούσιο σε μαγνήσιο, περιέχει φυσικά νιτρικά άλατα, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε οξείδια του αζώτου στο σώμα - αυξάνουν επίσης ποσοτικά την τεστοστερόνη, προκαλώντας την ανάπτυξη της στύσης.
- Ρόδι. Ο χυμός ροδιού αποτρέπει τις οξειδωτικές διεργασίες στον οργανισμό και έχει θετική επίδραση στον σχηματισμό τεστοστερόνης. Το καρπούζι έχει τον ίδιο μηχανισμό δράσης στην στύση.
- Από τα ψάρια, επιλέξτε σκουμπρί, σολομό και καλκάνι πλούσια σε ωμέγα-3 οξέα, φώσφορο και ιώδιο. Το σκουμπρί διεγείρει την παραγωγή σπέρματος και βελτιώνει τη σεξουαλική υγεία, το σκουμπρί είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ψευδάργυρο.
- Αποξηραμένα φρούτα – στις αραβικές χώρες, οι χουρμάδες θεωρούνται το καλύτερο φάρμακο κατά της ανικανότητας. Εκτός από αυτά, τα σύκα είναι ένα ισχυρό αφροδισιακό - λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο και κάλιο, έχουν ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας την παροχή αίματος στο πέος κατά τη στιγμή της στύσης.
- Οι ξηροί καρποί είναι μια φυσική πηγή πρωτεΐνης. Τα καρύδια, τα φιστίκια, τα αμύγδαλα διεγείρουν τη στύση και ομαλοποιούν τα επίπεδα των ορμονών, αυξάνουν τη λίμπιντο και ενισχύουν την ισχύ. Το αποτέλεσμα θα είναι γρήγορο αν καταναλωθεί μαζί με αποξηραμένα φρούτα και μέλι. Μοσχοκάρυδο - 1/3 κουταλάκι του γλυκού. πασπαλισμένο σε φαγητό ή αραιωμένο με νερό.
- Εκτός από το κρασί, συνιστάται να αποκλείσετε άλλα αλκοολούχα ποτά - δεν πρέπει να κάνετε κατάχρηση του κρασιού - η επιτρεπόμενη ποσότητα ανά ημέρα είναι ένα ποτήρι.
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Τσάι τζίντζερ. Αυτό το ρόφημα διεγείρει τη δραστικότητα ενισχύοντας τα αγγειακά τοιχώματα. Επιπλέον, οι ενώσεις που περιέχει το τζίντζερ αποτρέπουν τους θρόμβους αίματος και αν το πιείτε με μέλι και λεμόνι, το ρόφημα γίνεται καλή πρόληψη του κρυολογήματος. Το τσάι είναι εύκολο να παρασκευαστεί - 10 g αποφλοιωμένης και θρυμματισμένης ρίζας χύνεται με βραστό νερό και εγχύεται για 10-15 λεπτά.
- Τα ποτά που διεγείρουν τη στύση περιλαμβάνουν χυμό σελινόριζας, έγχυμα κόλιανδρου και μαϊντανού, γάλα φοράδας.
- Εσπεριδοειδή - λεμόνι και πορτοκάλι. Η λουτεΐνη που περιέχεται σε αυτά αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης στο αίμα.
- Αυγά ορτυκιού - τέσσερα κομμάτια την ημέρα είναι αρκετά για να διατηρήσουν τα επίπεδα φωσφόρου και σιδήρου που είναι απαραίτητα για τη σπερματογένεση. Καταναλώστε ωμά.
- Γογγύλι. Μπορείτε να φάτε τους σπόρους του ή τα ίδια τα λαχανικά ρίζας - ωμά ή βραστά. Το προϊόν διεγείρει την έκκριση τεστοστερόνης και αυξάνει τη λίμπιντο λόγω των αμινοξέων που περιέχει.
Παραδείγματα πιάτων από την ανδρική διατροφή για στύσεις
- Αφέψημα από γάλα και καρότα - 1 κουταλιά της σούπας. γάλα πάρτε 2 κ.σ. κουτάλια καρότα. Προσθέστε το στο γάλα και μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Πάρτε 100 g 3 φορές την ημέρα.
- Σαλάτα με πατάτες και ψάρι - μαγειρέψτε χωριστά 500 γραμμάρια ψαριού, 5 πατάτες, 3 καρότα. Αφού κρυώσουν τα προϊόντα, τα κόβουμε σε κύβους και τα αλατοπιπερώνουμε με φυτικό λάδι, γαρνίρουμε με βότανα πριν τα σερβίρουμε.
- Ψάρι στον ατμό - κόψτε 700 γραμμάρια ψαριού (άπαχο) σε κομμάτια και τοποθετήστε το στον πάτο ενός ατμομάγειρα, προσθέστε ζεστό νερό, 2 ψιλοκομμένα κρεμμύδια, μαϊντανό - βάλτε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά. Ξεχωριστά ψήνουμε 2 παντζάρια και 2 πατάτες για γαρνίρισμα. Πριν το σερβίρετε, πασπαλίστε το ψάρι με χυμό λεμονιού.
- Γαριδόσουπα - πριν την ετοιμάσετε, πρέπει να σοτάρετε 2 καρότα, ρίζα μαϊντανού και κρεμμύδι. Τα προσθέτουμε σε βραστό νερό μαζί με 500 γρ κουνουπίδι. 10 λεπτά πριν το τέλος του μαγειρέματος ρίχνουμε στο τηγάνι 200 γρ γαρίδες. Γαρνίρουμε με βότανα.
Συμπέρασμα
Τα προϊόντα στύσης και τα πιάτα είναι αρκετά κοινά και προσιτά. Πρέπει να ακολουθείτε μια δίαιτα για στύση σταθερά και να αποφεύγετε τις αρνητικές επιπτώσεις άλλων παραγόντων που επηρεάζουν την ισχύ.